SMART

Er mit bud på en bredere definition af sundhedstyrelsens nuværende KRAM faktorer.

Jeg har udvidet begrebet da jeg mener at der mangler nogle væsentlige faktorer i forhold til sundhed som de nuværende ikke tager højde for.

I min model har jeg et S med og endda som den første og vigtigste faktor. S‘et står for søvn, som er så utrolig vigtigt i forhold til restitution af krop og hjerne. Der er en grund til at jeg ikke spiser mad tre timer inden jeg går i seng. Hvis mit fordøjelsessystem stadig arbejder imens jeg sover, får kroppen ikke den nødvendige ro til at reparere mig og gøre mig klar til endnu en dag. Prøv at tracke din søvn med et tracking device og du vil se hvor stor betydning de ting du udsætter kroppen for om aftenen har på din søvn, herunder også at scrolle på mobiltelefonen. Og hvis du ikke har et tracking device, så prøv at kigge dig i spejlet. Hævede øjne, træthed og oppustethed. Det sætter sine tydelige spor, hvis man ikke får prioritet at få en god søvn. Og mest af alt fordi det så bliver meget sværere, dagen derpå, at træffe gode sunde valg i forhold til kost og træning, fordi energien mangler.

Og så er M‘et rødt. Og det er fordi det indeholder hele tre punkter. Mindfullnes, Mad og Motion. Mindfullness handler om at være til stede i nuet, af være i indre balance og have en forbindelse mellem krop og sind. Herunder også et fokus på nydelse og velvære. I det punkt ligger alt det der har været noget af det vigtigste for mig at blive opmærksom på og at få integreret i mit liv på min sundhedsfærd.

Mad er vi allesammen med på er ret vigtigt i forhold til sundhed. Og ofte er det det, der er største fokus på når vi prøver at ændre livsstil. Så det springer jeg hurtigt hen over. Jeg vil bare sige få dine daglige proteiner og dit sunde fedt!

Motion har jeg valgt at skille ad fra Træning. For jeg synes det er to meget forskellige tilgange til at være aktiv. Motion er en god lang gåtur med hunden eller en lille løbetur eller en tenniskamp med dine venner. Noget hvor du også fokus på at hygge dig og koble af. Træning er målrettet og hårdt og der er krav om sved på panden og fokus på at presse dig selv. Så altså en mere stressfuld oplevelse for din krop. Og med det mener jeg sundt stress, som gør kroppen smartere og stærkere.

SMART ikk?

Og jo jeg har ikke nævnt A og R, men.. Det er bare et stort “nej tak” og det ved vi jo godt allesammen. Måske er vi ikke helt klar over hvor meget alkohol i virkeligheden skader og hvor belastet hele vores system bliver når vi hælder det indenbords. Det giver os betydeligt dårligere søvnkvalitet, som jo er top prioritet, når det gælder vores sundhed. Og så forstyrrer alkohol vores hormonproduktion og det er derfor særligt vigtigt at være opmærksom på i perimenopausen (årene inden vi stopper med at menstruere). Der er ikke noget som helst godt at sige om rygning og alkohol andet end: “Lad være!”.

Alle disse ting dykker vi meget dybere ned i når du booker et forløb hos mig. Og jeg glæder mig til at klæde dig på til NEXT LEVEL.

Se priser og forløb here.