{"id":79,"date":"2025-12-07T14:12:41","date_gmt":"2025-12-07T13:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/test\/?page_id=79"},"modified":"2025-12-08T12:15:52","modified_gmt":"2025-12-08T11:15:52","slug":"smart","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/smart\/","title":{"rendered":"SMART"},"content":{"rendered":"

SM<\/mark>ART<\/h1>\n\n\n\n

Er mit bud p\u00e5 en bredere definition af sundhedstyrelsens nuv\u00e6rende KRAM faktorer. <\/p>\n\n\n\n

Jeg har udvidet begrebet da jeg mener at der mangler nogle v\u00e6sentlige faktorer i forhold til sundhed som de nuv\u00e6rende ikke tager h\u00f8jde for. <\/p>\n\n\n\n

I min model har jeg et S<\/strong> med og endda som den f\u00f8rste og vigtigste faktor. S<\/strong>‘et st\u00e5r for s\u00f8vn, som er s\u00e5 utrolig vigtigt i forhold til restitution af krop og hjerne. Der er en grund til at jeg ikke spiser mad tre timer inden jeg g\u00e5r i seng. Hvis mit ford\u00f8jelsessystem stadig arbejder imens jeg sover, f\u00e5r kroppen ikke den n\u00f8dvendige ro til at reparere mig og g\u00f8re mig klar til endnu en dag. Pr\u00f8v at tracke din s\u00f8vn med et tracking device og du vil se hvor stor betydning de ting du uds\u00e6tter kroppen for om aftenen har p\u00e5 din s\u00f8vn, herunder ogs\u00e5 at scrolle p\u00e5 mobiltelefonen. Og hvis du ikke har et tracking device, s\u00e5 pr\u00f8v at kigge dig i spejlet. H\u00e6vede \u00f8jne, tr\u00e6thed og oppustethed. Det s\u00e6tter sine tydelige spor, hvis man ikke f\u00e5r prioritet at f\u00e5 en god s\u00f8vn. Og mest af alt fordi det s\u00e5 bliver meget sv\u00e6rere, dagen derp\u00e5, at tr\u00e6ffe gode sunde valg i forhold til kost og tr\u00e6ning, fordi energien mangler.<\/p>\n\n\n\n

Og s\u00e5 er M<\/mark>‘et r\u00f8dt. Og det er fordi det indeholder hele tre punkter. Mindfullnes, Mad og Motion. Mindfullness handler om at v\u00e6re til stede i nuet, af v\u00e6re i indre balance og have en forbindelse mellem krop og sind. Herunder ogs\u00e5 et fokus p\u00e5 nydelse og velv\u00e6re. I det punkt ligger alt det der har v\u00e6ret noget af det vigtigste for mig at blive opm\u00e6rksom p\u00e5 og at f\u00e5 integreret i mit liv p\u00e5 min sundhedsf\u00e6rd.<\/p>\n\n\n\n

Mad er vi allesammen med p\u00e5 er ret vigtigt i forhold til sundhed. Og ofte er det det, der er st\u00f8rste fokus p\u00e5 n\u00e5r vi pr\u00f8ver at \u00e6ndre livsstil. S\u00e5 det springer jeg hurtigt hen over. Jeg vil bare sige f\u00e5 dine daglige proteiner og dit sunde fedt!<\/p>\n\n\n\n

Motion har jeg valgt at skille ad fra Tr\u00e6ning. For jeg synes det er to meget forskellige tilgange til at v\u00e6re aktiv. Motion er en god lang g\u00e5tur med hunden eller en lille l\u00f8betur eller en tenniskamp med dine venner. Noget hvor du ogs\u00e5 fokus p\u00e5 at hygge dig og koble af. Tr\u00e6ning er m\u00e5lrettet og h\u00e5rdt og der er krav om sved p\u00e5 panden og fokus p\u00e5 at presse dig selv. S\u00e5 alts\u00e5 en mere stressfuld oplevelse for din krop. Og med det mener jeg sundt stress, som g\u00f8r kroppen smartere og st\u00e6rkere.<\/p>\n\n\n\n

SM<\/mark>ART ikk?<\/p>\n\n\n\n

Og jo jeg har ikke n\u00e6vnt A og R, men.. Det er bare et stort “nej tak” og det ved vi jo godt allesammen. M\u00e5ske er vi ikke helt klar over hvor meget alkohol i virkeligheden skader og hvor belastet hele vores system bliver n\u00e5r vi h\u00e6lder det indenbords. Det giver os betydeligt d\u00e5rligere s\u00f8vnkvalitet, som jo er top prioritet, n\u00e5r det g\u00e6lder vores sundhed. Og s\u00e5 forstyrrer alkohol vores hormonproduktion og det er derfor s\u00e6rligt vigtigt at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 i perimenopausen (\u00e5rene inden vi stopper med at menstruere). Der er ikke noget som helst godt at sige om rygning og alkohol andet end: “Lad v\u00e6re!”.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Alle disse ting dykker vi meget dybere ned i n\u00e5r du booker et forl\u00f8b hos mig. Og jeg gl\u00e6der mig til at kl\u00e6de dig p\u00e5 til NEXT LEVEL.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Se priser og forl\u00f8b here<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

SMART Er mit bud p\u00e5 en bredere definition af sundhedstyrelsens nuv\u00e6rende KRAM faktorer. Jeg har udvidet begrebet da jeg mener […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-79","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142,"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79\/revisions\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womenofdenmark.dk\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}